Tout savoir sur l'anaérobie : exercices, bénéfices, différence avec aérobie
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7 months ago
doctissimo.fr
“Attends… tu connais cette séance ? 👀” 8x1’ / 1’ Simple sur le papier. Redoutable sur le terrain. C’est une des séances VMA les plus efficaces pour : • améliorer ta vitesse aérobie • apprendre à tenir une allure rapide sous fatigue • faire le lien entre VMA et 5 km / 10 km Mais ⚠️ 👉 mal placée dans la semaine = fatigue inutile 👉 mal calibrée = aucun progrès Une séance ne vaut rien sans le contexte qui va avec : volume, récup, intensités, chaleur, niveau, objectif. C’est pas la séance qui fait
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TikTokbasilecoach_fr
La routine maison parfaite pour tonifier - ou pas? Voici ce que l’aérobie va vraiment faire pour toi: Brûle des calories sur le moment Ça donne chaud Améliore un peu ton cardio Facile accessible rapide Ce que ça fait PAS: Peu de stimulation musculaire Peu d’impact sur ton métabolisme de base Peu de signal hormonal Peu/pas de changement réel sur ta shape Tu brûles de l’énergie - mais ton corps change pas. L’entraînement en résistance avec des CHARGES: Augmente ton métabolisme au repos Brûle des c
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J'AI ESSAYÉ D'ÊTRE POM POM BOY AVEC UN GROUPE D'AÉROBIE !
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Aerobie orbiter - Triangle boomerang (very popular)
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